A última faxina do ano

“O curioso paradoxo é que, quando me aceito exatamente como sou, aí é que posso mudar.” — Carl Rogers

Épocas de fechamento de ciclo costumam ser encantadas: luzes pela cidade, sensação de virada, expectativa de recomeço. Para muitos, também um tempo de repouso e lazer em família. Mas esses períodos também trazem uma série de atividades exaustivas ou estressantes, desde arrumar a casa até se conectar com parentes, o que provoca um tipo próprio de ansiedade.

Em meio a toda essa confusão, é fácil colocar suas próprias necessidades em segundo plano. Pensando nisso, elaboramos uma lista simples de práticas que contribuem para o autocuidado mental e emocional.

Esvaziar gavetas — Uma das atividades mais interessantes em períodos de virada é a de limpar gavetas, ou seja, ter coragem de olhar para a bagunça de nossa rotina e selecionar o que queremos deixar. Esse exercício parece simples e trivial, mas muitas vezes é a deixa que precisamos para ampliar a organização da casa, quem sabe até trocar os móveis de lugar. Com a atenção nos ambientes, preparamos o espírito com leveza e energia positiva.

Abrir mão das redes sociais — Essa dica é por vezes a mais difícil, mas fundamental para promover aquela sensação de bem-estar. Isso porque a atenção com a vida de outras pessoas consome nossa atenção e retira o foco das nossas próprias experiências. Também abrirmos mão de mostrar nossa vida o tempo todo permite que possamos renovar o olhar para nossa família, nossa história, nossa experiência nesse mundo.

Garantir um tempo ao ar livre — Caminhadas, viagens e momentos de contemplação da natureza permitem que nossa mente ressignifique a experiência, sem esforço mental envolvido. Ainda melhor é quando esse momento off-line pode ser experimentado com alguém querido, um familiar, um cônjuge, um amigo, pois nesses papos muitas vezes fazemos reflexões que ultrapassam em muito a metragem de um ano de vida.

Passar o período a limpo — Colocar em perspectiva os erros e acertos de um ciclo que se encerra é um exercício que ajuda a colocar a mente em prontidão para o novo. Então pare um pouco e responda três perguntas:

O que deu certo nesse período?

O que não foi legal?

Qual foi meu maior aprendizado?

Abrir-se ao novo — Tendo feita essa despedida, é hora de se preparar para o que vem a seguir. Nesse sentido, vale perguntar: o que você tem vontade de aprender daqui para a frente? Essa pergunta prepara nosso espírito para a aventura da exploração de possibilidades. Melhor ainda se pudermos nos inscrever em cursos diversos como pintura, música, dança ou aprender outra língua. Ou seja, algo que beneficie nosso desenvolvimento, não necessariamente ligado ao que fazemos no trabalho.

Mas e os parentes? — a principal dica é que devemos cuidar de nossos sentimentos e nosso bem-estar se quisermos nos dedicar aos outros. Permita-se sentir frustração, medo, tristeza, afinal, todas as emoções falam sobre nossos valores. Procure ser honesto(a) consigo mesmo(a) e assertivo(a) com as pessoas com quem interagir nesses momentos de convívio mais intenso. Isso significa cuidar dos próprios interesses, sim, encontrando autenticidade nas expressões; mas também considerar o tempo e o momento do outro, encontrando empatia e compaixão. Só conseguimos agir no mundo de forma eficaz e integrada a partir da aceitação de nossos humores e estados emocionais. É a partir do acolhimento afetivo que podemos promover relacionamentos amorosos e saudáveis, pois nos aceitando como somos podemos também aceitar o outro.

Assim, em momentos de fechamento de ciclo, lembre-se que cuidar de si é fundamental. Parar um pouco para rever as próprias escolhas, espaços de convívio, experiências e relacionamentos permite que alimentemos nossa mente emocional com significado e conexão existencial. Além disso, garantindo um tempo para si, você garante até mesmo um melhor cuidado com as pessoas ao seu redor, não é mesmo?

Este artigo foi originalmente publicado no LinkedIn por Alessandra Gonzaga, Ph.D., cofundadora da Conexão IE.

Leia o artigo original: https://www.linkedin.com/pulse/%C3%BAltima-faxina-do-ano-alessandra-gonzaga-ph-d-/ Continue a jornada: conheça a Academia IE e o livro Conectados: Competências Socioemocionais na Era do Caos.