setembro 8, 2026

Carreira feminina: as 8 etapas da Jornada de Íris para crescer com autoconsciência, equilíbrio e autenticidade

Mulheres passam por motivações de carreira diferentes das dos homens: segundo o modelo de carreira caleidoscópica (ABC) de Mainiero e Sullivan (2005), a partir do segundo decênio de trajetória cresce muito nelas a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional, enquanto nos homens isso acontece mais tarde. A Jornada de Íris, programa de mentoria para mulheres criado por Alessandra Gonzaga, cofundadora da Conexão IE, parte desse modelo para organizar o desenvolvimento em oito etapas, do autoconhecimento à expansão de presença, integrando os campos intrapessoal, interpessoal e transcendente.

O que diferencia a carreira das mulheres da carreira dos homens?

O modelo de carreira caleidoscópica propõe que diferentes forças motivacionais atuam em cada momento de vida, ligadas a três fases: crescimento (desafio), equilíbrio (balanço entre pessoal e profissional) e autenticidade. Como num caleidoscópio, o peso de cada uma muda ao longo da trajetória. Nas mulheres, a motivação por uma vida mais balanceada se amplia muito a partir do segundo decênio de carreira; nos homens, esse movimento também existe, mas aparece mais tarde.

Na Jornada de Íris, essas fases são trabalhadas de forma integrada em três campos: a consciência da própria experiência (intrapessoal, ligado ao crescimento), os relacionamentos (interpessoal, ligado ao equilíbrio) e a atuação possível no contexto em que se vive (transcendente, ligado à autenticidade). A ideia de “mulher integral” resume o objetivo: perceber e cuidar de si mesma, construir relações significativas e contribuir com autenticidade e valor.

Vale acelerar a carreira em um mundo já tão acelerado?

Sim, desde que “acelerar” seja ressignificado. Na proposta da Jornada de Íris, acelerar não é ampliar a ansiedade nem fazer mais coisas ao mesmo tempo: é acelerar processos de aprendizado e expansão, dando tempo a todas as emoções e reflexões que o crescimento exige.

Quais são as oito etapas da Jornada de Íris?

1. Comece em si mesma: por que revisitar a própria história?

Conhecer a própria história é a base do autoconhecimento. Ao revisitar momentos significativos, é possível identificar padrões de comportamento, crenças e valores que influenciam decisões e reações no presente, e que têm tudo a ver com a profissional que se é hoje e com a pessoa que se acredita poder se tornar. O exercício proposto é a roda da vida: priorizar as dimensões da trajetória (trabalho, finanças, família, saúde, espiritualidade, estudos, autocuidado, vida social), avaliar a satisfação em cada uma e eleger de três a cinco áreas prioritárias.

2. Compreenda o comportamento: o que o perfil DISC revela?

A metodologia DISC classifica os perfis comportamentais em quatro grandes categorias. Conhecer o próprio perfil ajuda a entender forças e limitações nas interações:

3. Enfrente desafios emocionais: como ampliar o vocabulário emocional?

Comportamentos emocionalmente inteligentes podem ser aprendidos, e o primeiro passo é ter um bom vocabulário emocional. A Jornada de Íris usa a roda das emoções de Robert Plutchik, que organiza oito emoções centrais ligadas à sobrevivência: medo, raiva, tristeza, nojo, surpresa, alegria, confiança e antecipação. O exercício é escolher uma emoção por vez, observar os pensamentos associados, acolhê-la sem julgamento e perguntar: como gostaria de me sentir e o que posso fazer para promover isso agora?

4. Conecte-se com empatia: quais habilidades sustentam o acolhimento?

Quatro conceitos ampliam a capacidade de acolher pessoas: escuta ativa (ouvir com atenção e presença, sem interromper), perspectiva (compreender a situação do ponto de vista do outro, sem precisar concordar), compaixão (ir além de entender o sentimento alheio e agir para aliviar o sofrimento) e autorregulação (gerir as próprias emoções enquanto se conecta com as do outro, sem se sobrecarregar).

5. Encontre seu protagonismo: o que impede as mulheres de dizer “eu quero”?

Ser protagonista não é ter todas as respostas nem controlar tudo: é assumir responsabilidade por quem se quer ser e pelas escolhas que se faz. Na trajetória feminina, o protagonismo esbarra em armadilhas silenciosas, como esperar reconhecimento externo, buscar aprovação constante ou acreditar que é preciso estar “pronta” para agir. Muitas mulheres crescem mais preparadas para servir e apoiar do que para dizer “eu quero”, “eu escolho”, “eu mereço”.

Ser protagonista não é gritar mais alto. É sustentar o silêncio quando ele carrega escolha.

Alessandra Gonzaga, “Jornada de Íris”

6. Possibilite aceitar e mudar: como saber o que aceitar e o que mudar?

A etapa se apoia na terapia comportamental dialética, de Marsha Linehan, que equilibra a aceitação das emoções com a mudança de comportamentos que já não servem. A regra prática: aceitar o que não se pode controlar e mudar o que está ao alcance. O exercício “A hora da decisão” faz duas perguntas sobre a situação que gera desconforto: tenho controle direto sobre ela? Posso influenciar o resultado? Se a resposta for sim, listar três ações de mudança; se for não, três formas de ajustar a mentalidade para praticar aceitação.

7. Construa um futuro possível: como transformar aprendizados em metas?

Cada sucesso ou desafio carrega ensinamentos que moldam o que se quer e se pode alcançar. Refletir sobre conquistas, desafios superados e lições nos campos intrapessoal, relacional e de contexto permite definir metas claras e realistas, ajustadas quando necessário, sem perder a flexibilidade que a vida exige. A carreira é um processo dinâmico: vale celebrar pequenas vitórias e confiar na própria capacidade de aprender e se adaptar.

8. Aprenda e expanda sua presença: o que é estar em expansão?

Aprendizado contínuo não é só cursos e habilidades técnicas: é manter o olhar curioso, a escuta atenta e a disposição de aprender, desaprender e reaprender. Mulheres atualizadas, conectadas e abertas influenciam não só pelo que sabem, mas por quem são. O exercício final, o mapa de expansão, pede três qualidades que são a essência de quem participa, três características a desenvolver e as pessoas e frases que inspiram a seguir crescendo.

Crescer não é virar outra pessoa. Crescer é virar mais você mesma.

Alessandra Gonzaga, “Jornada de Íris”

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Perguntas frequentes

O que é o modelo de carreira caleidoscópica? É um modelo proposto por Lisa Mainiero e Sherry Sullivan segundo o qual a carreira é movida por três parâmetros (autenticidade, equilíbrio e desafio) cujo peso muda ao longo da vida, como as peças de um caleidoscópio. Nas mulheres, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional tende a ganhar força mais cedo do que nos homens.

O que é a Jornada de Íris? É um programa de mentoria para mulheres da Conexão IE, criado por Alessandra Gonzaga, que organiza o desenvolvimento de carreira em oito etapas: autoconsciência, comportamento, desafios emocionais, empatia, protagonismo, aceitação e mudança, construção do futuro e expansão de presença.

Quais são os quatro perfis DISC? Executor (Dominância), Comunicador (Influência), Planejador (Estabilidade) e Analista (Conformidade). Cada um tem forças e pontos de desenvolvimento próprios nas interações e na tomada de decisão.

Quais são as oito emoções da roda de Plutchik? Medo, raiva, tristeza, nojo, surpresa, alegria, confiança e antecipação. A roda ajuda a ampliar o vocabulário emocional, base para comportamentos emocionalmente inteligentes.

Como decidir entre aceitar uma situação ou mudá-la? Pergunte se você tem controle direto sobre a situação e se pode influenciar o resultado. Se sim, defina ações de mudança; se não, pratique aceitação e ajuste a forma de lidar com ela. A abordagem vem da terapia comportamental dialética de Marsha Linehan.

Este artigo foi baseado no e-book gratuito “Jornada de Íris: Programa de Mentoria para Mulheres”, da Conexão IE, assinado por Alessandra Gonzaga, doutora em Gestão de Pessoas, mestre em Psicologia Clínica e cofundadora do hub Conexão IE, com mais de duas décadas de atuação na interseção entre inteligência emocional, liderança e propósito. Referência do modelo de carreira caleidoscópica: Mainiero, L. A.; Sullivan, S. E. (2005), “Kaleidoscope careers: an alternate explanation for the opt-out revolution”, Academy of Management Executive.

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